20 6 tyg

[...] odpowiedniej dawce) to reszty nie mam info w koszyku mam te 4 pozycję za jakieś 600zł i chciałbym wiedzieć czy chociaż na miesiąc to starczy bo jeżeli ma mi wystarczyć na 2 tyg to odpuszczam temat. Wiem, że może już zachowuje się jak baba ale niestety obecnie ważnym czynnikiem są koszta utrzymania ogólnie i mimo, że powiedziałem sobie, że za [...]

[...] odpowiedniej dawce) to reszty nie mam info w koszyku mam te 4 pozycję za jakieś 600zł i chciałbym wiedzieć czy chociaż na miesiąc to starczy bo jeżeli ma mi wystarczyć na 2 tyg to odpuszczam temat. Wiem, że może już zachowuje się jak baba ale niestety obecnie ważnym czynnikiem są koszta utrzymania ogólnie i mimo, że powiedziałem sobie, że za [...]

[...] odpowiedniej dawce) to reszty nie mam info w koszyku mam te 4 pozycję za jakieś 600zł i chciałbym wiedzieć czy chociaż na miesiąc to starczy bo jeżeli ma mi wystarczyć na 2 tyg to odpuszczam temat. Wiem, że może już zachowuje się jak baba ale niestety obecnie ważnym czynnikiem są koszta utrzymania ogólnie i mimo, że powiedziałem sobie, że za [...]

[...] z moich obliczeń wynika że jest tam ponad 30 dawek po 300 mikro gramów. 10 miligramow / 300 mikro gramow = 33.333 Czy nie mam racji? Tak jest napisane ale spokojnie 3 - 4 tyg wytrzyma jak podkrecisz lodówke bardziej na chłodzenie. Ja osobiście 3 tyg trzymałem i było ok. Tylko trzeba pamiętać żeby na drzwiczkach nie kłaść tylko na półce w [...]

Dzięki dziewczyny , ruszyło się u mnie rzeczywiście znacznie a w sumie nie robię nic nadzwyczajnego, trzymam tylko miskę i trening siłowy 3 razy w tyg i taniec 2 razy w tyg po godzinie. Czasem jem 4 czasem 5 posiłków, ostatni zazwyczaj wychodzi mi praktycznie przed snem. Na majówce były Cheaty :-) ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa [...]

[...] 6/6/6/6 6/6/6/6 5/5/5/7 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 50/50/55 50/50/50 50/50/50 5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu 60/60/65 60/60/60 50/50/50 5c Wypychanie nogi na maszynie stojąc 60/60/65 60/60/60 40/50/60 No i pompki z wyzwania były wtorek 22 , środa 22 i dziś będą też 22 . Od przyszłego tyg zacznę dokładać \-)

# sporty wytrzymałościowe GW 20 mg + ostaryna 20 mg oba na czczo całość ? I ile ciągnąć ? Cel : lekkie redu przy 10h "mocnego cardio" tygodniowo. Często trening koło 20. Dodatkowo 2 x core plus ogólnorozwojowka rano. Dorzucić yohe tylko w te dni ? Wieczorem nie mam opcji wziąć przed cardio bo nie zasne. Jeśli robisz cardio wieczorem polecam 20mg [...]

[...] z moich obliczeń wynika że jest tam ponad 30 dawek po 300 mikro gramów. 10 miligramow / 300 mikro gramow = 33.333 Czy nie mam racji? Tak jest napisane ale spokojnie 3 - 4 tyg wytrzyma jak podkrecisz lodówke bardziej na chłodzenie. Ja osobiście 3 tyg trzymałem i było ok. Tylko trzeba pamiętać żeby na drzwiczkach nie kłaść tylko na półce w [...]

[...] 8x! Do tego zrobiłem się kluch bo waga w lipcu pokazała coś 77kg więc udało mi się zrobić masę... tłuszczową w czasie lockdownu. Lece już z treningami 2 miesiące. Pierwsze tygodnie trenowałem 1-2x w tygodniu. Od miesiąca staram się chodzić 3x w tyg. Jesli chodzi top serie to wyglada to tak: SQT - 82.5kg x10 (dalbym rade wiecej ale nie chce [...]

[...] / 6 / 3 (20 - 30 sek przerw póki co, ale będę skracał) 6. Unoszenia bokiem jednoracz w pochyleniu: 7 serii po 10 powt rozciąganie Wrażenia: treningi, których założenia 2 - 3 tyg mnie zabijały aktualnie pozostawiajaniedosyt (stąd burpees dodane w trakcie treningu, bo mnie nosiło). Na pewno to znak że konieczna jest progresja nie tylko w [...]

[...] nic poza tym. Na koniec foty jedzenia z dzisiaj: https://i.imgur.com/o3JX89D.jpg https://i.imgur.com/hisJMyz.jpg https://i.imgur.com/Ni49udd.jpg + wpadnie jeszcze omlet To by było na tyle , na cuda nie liczę , bo pewnie kolorowo z moimi urazami nie będzie - ale postaram się coś ciekawego przez te 12 tyg wykręcić z tego obecnego naleśnika :-)

[...] nogi bez przeszkód, iż zaraz trafię na podłogę, co miało miejsce na drugiej niższej bramie jaką mamy na siłowni. Mąż mi wczoraj nakreślił plan działania na najbliższe 2,5-3 tyg., a mianowicie: jutro kończę ten tydzień treningu czyli wypadnie dół. Kolejny tydzień będzie ostatnim tygodniem tego cyklu treningowego i przypadnie na wtorek, czwartek i [...]

[...] wychodzą po czasie, no i przyczyna może być zupełnie inna ;-) Mac - ale strzelam że on ćwiczy na siłowni :-P piłkarze wbrew pozorom też trenują siłowo tyle że na ogół 1-2x w tyg, w zależności od okresu treningowego. jopel - brachialis jak już :-P to mięśiń ramienny. Pracuje przy uginaniach chwytem neuralnym, nadchwytem, poczas treningów pleców [...]

[...] no i być wysoko. Co do mnie to od dziś micha czysta,ale właśnie dopadło mnie odbicie i jest 118 %-) ale 2-3 dni i zejdzie do ok 110-111 i tak będę trzymać najbliższe 2-3 tyg bo przez ten czas robię lekkie roztrenowanie i ruszam z masą.Zarcia trochę poszło od zawodów do wczoraj nie będę mówił,że nie %-) Micha na okres najbliższych 2-3tyg.dalej [...]

Wypiska z dziś (DT - piątek) TRENING to był 5 trening w tym tyg, więc nie szalałem, zazwyczja jak nie wiem co mam robić to robię... plecy. W tym tyg odpadły ciągi, bo w dniu grzbietu nie było wolnego obciązenia na siłowni, wieć dziśnadrobiłem rozgrzewka 1. MC sumo: 80kg x 6, 110kg x 5, 140kg x 4, 170kg x 3, 190kg x 2, 205kg x 1, 215kg x 1, 2. [...]

Mały update. Ponad 2 miesiące temu skończyłem serię upustów. Pozniej w międzyczasie zrobiłem ok 2.5tyg temu jeszcze jeden upust żeby zbic żelazo na glebę. . Wyniki z dziś. Oceńcie sami. Przypominam że zaczynałem z hematokrytu ponad 60% I hemoglobina 20.5. Od 3 tyg Zwiększyłem dawkę testa z 12.5mg ed do 16.5mg ed i dodałem mk677. [...]

[...] ok 150kg brakowało mi by cokolwiek dorzucić , tak więc jest minus na start ale to mnie nie dziwi bo tak było w kazdej nowo otwieranej przez tą sieć siłowni, w jednej po 2 tyg dowieźli dopiero hantle podobno \-) Dobrze, wiec ze jutro wylatuje na urlop - po powrocie juz moze bedzie dorzucone wszystko co być powinno. W planach miałem lekko nogi + [...]

Mimo wszystko radze sprobowac, bo cale zycie trenowanie jedna metoda to sredni pomysl, Na PPL czy innych metodach gdzie partia wypada ~2x w tyg intensywnosc bylaby nizsza wiec inaczej bys sie czyl po treningu, Pozatym organizm latwo sie adaptuje a tak na marginesie to ze sa zakwasy nie znaczy ze nie mozna danej partii trenowac, wyciskacze czy [...]

[...] 2,3 %-) Co prawda wtedy i całkowity i ldl i triglicerydy miałem niziutko, no ale taki hdl to masakra... Potem wywaliłem atrox, wrzuciłem metformine, niacyne, i jak badałem 2 tyg temu, to wynik 3,6, ale i cała reszta do góry ponad normę. Więc co, radziłbyś w ogóle się tym nie przejmować? %-) Też mi się nie widzi ładować w siebie statyny / fibraty.

[...] przestałem znosić d****izm i dostali nauczkę. Ale to było jeszcze spoko bo tak to byłem spokojny. Dopiero potem depresja dorwała, brak chęci na cokolwiek. Zszedłem i po tyg było już git. Innych problemów nie miałem, ale ta deprecha to tragedia. Zauważyłem, że jak jest jakiś problem o którym sie ciagle mysli to tren to wzmaga chyba [...]